VHS-Bildungsurlaub "Mehr Energie und Leistungskraft durch gesunde Ernährung und Entspannung" in Zusammenarbeit mit Jenny Kuba
 

Der Arbeitsalltag in seiner wachsenden Komplexität verlangt von vielen einen hohen Einsatz ihrer mentalen und körperlichen Kräfte. Perioden anhaltenden Stresses sind keine Seltenheit in unserer Arbeitswelt. Umso wichtiger ist es, die Batterien immer wieder aufzuladen, sich gut zu versorgen und ausreichend Momente der Regeneration und Ruhe zu haben. Die in diesem Bildungsurlaub behandelten Themenfelder "Ernährung & Entspannung" sind zwei der wirkungsvollsten Säulen, um sich selbst wieder ins Gleichgewicht bringen zu können.

Das 5-tägige Seminar gibt wertvolle Impulse, achtsamer in der Wahl seiner Nahrung zu sein und für ausgleichende Entspannungsmomente zu sorgen. Das Integrieren dieser leicht umsetzbaren Inspirationen in den Alltag verhilft Ihnen zu mehr Gesundheit und innerer Balance, zu einem höheren Energie-Level und einem klareren Kopf. Dies bewirkt mehr Wohlbefinden, macht den Umgang mit Stress leichter und schenkt mehr Leistungskraft, Tag für Tag.

An 4 Vormittagen beschäftigen wir uns mit Ernährungs- und Körperwissen:

• Welche Ernährung ist physiologisch sinnvoll und mit welchen Fallstricken konfrontiert uns die gängige Zivilisationskost?
• Was macht wirklich Sinn bei der Auswahl von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und wo bekommen wir die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und anderen lebensspendenden Vitalstoffe her?
• Umsetzungsideen für eine bessere Ernährung, Ernährungsregeln, die das Leben leichter machen
• Einbezug der Sinne in die Ernährung, Sinnestraining mit Geschmacks- und Geruchsschule

An 4 Nachmittagen widmen wir uns jeweils einer Entspannungsmethode und ihres großen Potentials. Diesen Part übernimmt meine geschätzte Kollegin und Yoga-Lehrerin Jenny Kuba.

• Autogenes Training
• Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
• Yoga
• Imaginative Verfahren und Traumreisen

Die theoretische Einführung in das jeweilige Verfahren beantwortet Fragen nach der Herkunft, Bedeutung, der Anwendung und Durchführung sowie der Wirkungsweise auf körperlicher und mentaler Ebene. Abgerundet werden die Nachmittage durch intensives Üben und Erleben der Entspannungsmethoden.

Der letzte Seminartag ist ein reiner Praxistag. Gemeinsam zaubern wir in der VHS-Küche 4 erfrischende und vitale Rezepte, die Sie im Arbeitsalltag gut durch den Tag kommen lassen. Feuen Sie sich auf ein gemeinsames Essen und ein glückliches Ausklingen lassen dieses bereichernden und erfüllenden Seminars!

Für den Praxistag in der Küche sind pro Teilnehmer 10,00 € für die verwendeten Lebensmittel direkt am Kurstag in bar zu entrichten.

Zusatzinfo: um voll und ganz in die Entspannungsmomente eintauchen zu können - bringen Sie für die 4 Nachmittage bitte bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. eine leichte Decke mit.

Anmeldung nur über die VHS möglich.
Link Webseite VHS:https://www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/marzahn-hellersdorf